Denne ene ting er vigtig at gøre med dine sokker for at undgå dødelige sygdomme

En mikrobiolog advarer om, at mange overser den fare, der gemmer sig i deres sokker – for vores fødder er nemlig ‘mikrobielle hotspots’, der spreder en række sygdomsfremkaldende patogener.

Dr. Primrose Freestone, der er lektor i klinisk mikrobiologi ved University of Leicester, forklarer, at området mellem tæerne er fyldt med svedkirtler, og at sokker fastholder fugten i et varmt og fugtigt mikrobielt miljø.

Faktisk huser vores fødder en ‘mini-regnskov af bakterier og svampe’, der består af mellem 100 og 10 millioner mikrobielle celler pr. kvadratcentimeter hud. Det skriver Express.

I en artikel i The Conversation advarer hun om, at vi vasker vores sokker ved for lave temperaturer og dermed udsætter os for en række farlige infektioner, herunder Aspergillus, Staphylococcus, Candida, Histoplasma og Cryptococcus.

“Dine fødder er mikrobielle hotspots. Området mellem tæerne er fyldt med svedkirtler, og når vi pakker fødderne ind i sokker og sko, fanges fugten i et varmt og fugtigt miljø, der er ideelt for mikrobiel vækst,” siger Freestone.

“Fødder kan huse op til 1.000 forskellige mikroorganismer pr. person og har flere svampearter end nogen anden del af kroppen. Det betyder, at dine fødder ikke blot er svedige eller lugtende – de er biologisk mangfoldige.”

“Fordi fødderne er rige på mikrober, bliver sokkerne et ideelt sted for de samme bakterier og svampe. Studier viser, at sokker indeholder både harmløse hudbakterier som koagulase-negative stafylokokker og potentielt farlige patogener som Aspergillus, Staphylococcus, Candida, Histoplasma og Cryptococcus.”

“Disse mikrober trives i de varme, fugtige områder mellem tæerne, hvor de lever af sved og døde hudceller. Deres affaldsprodukter, som flygtige fedtsyrer og svovlforbindelser, skaber den velkendte lugt. Det er altså ikke sveden i sig selv, der lugter, men mikrobernes nedbrydning af sveden.”

“Det er derfor ikke overraskende, at NHS har dedikerede sider med råd om fodlugt.”

“Sokkernes mikrobiom påvirkes ikke kun af dine fødder – det afspejler også dit miljø. Sokker opsamler mikrober fra alle overflader, du går på, herunder gulve, træningsmåtter, omklædningsrum og endda haven. De fungerer som mikrobielle svampe, der opsamler bakterier og svampe fra jord, vand, dyrehår og støv fra hverdagen.”

“I ét studie havde sokker, der var blevet brugt i kun 12 timer, det højeste antal bakterier og svampe af alle testede tøjgenstande. Og mikroberne bliver ikke i sokkerne. Alt, hvad der lever i dem, kan overføres til dine sko, gulve, sengetøj – og din hud.”

“I et studie på et hospital blev det fundet, at patienters sokker med skridsikre såler overførte mikrober fra gulvet, herunder antibiotikaresistente bakterier, til hospitalssengene. Det viser, at fodhygiejne ikke kun er et personligt anliggende – det kan få konsekvenser for infektionskontrol og folkesundhed.”

Super-spredere:

Sokker kan også spille en vigtig rolle i spredningen af svampeinfektioner som Tinea pedis (kendt som fodsvamp), der er en meget smitsom lidelse, der primært rammer tæerne, men kan sprede sig til hæle, hænder og endda lysken.

Infektionen skyldes dermatofyt-svampe, som trives i varme og fugtige miljøer – præcis som dem, der findes i svedige sokker og tætsiddende sko.

For at forebygge dette anbefaler eksperter, at man undgår at gå barfodet i fællesområder som fitnesscentre og svømmehaller, ikke deler sokker, håndklæder eller sko, og sørger for god fodhygiejne, herunder grundig vask og tørring mellem tæerne. Lokale svampemidler virker som regel, men forebyggelse er afgørende.

Det er vigtigt at vide, at sokker kan bevare svampesporer selv efter vask. Så hvis du har haft fodsvamp, kan du risikere en ny infektion ved at tage de samme sokker på igen – selv hvis de ser rene ud.

Det sikreste er at tage rene sokker på hver dag og lade skoene tørre helt ud mellem brug. Vælg åndbare materialer og undgå fodtøj, der fastholder varme og fugt.

Sådan vasker du sokker korrekt:

Mange vaskeanvisninger fokuserer på at bevare farve og form, men når det kommer til sokker, er hygiejnen vigtigere. Studier viser, at vask ved almindelige temperaturer (30-40 °C) ikke nødvendigvis dræber bakterier og svampe.

Dårligt rengjorte sokker kan fungere som smittespredere, herunder særligt i hjem med sårbare personer, skriver Express.

Bomuldssokker tåler generelt højere temperaturer bedre end syntetiske blandinger, og de er derfor bedre egnet til personer med tendens til svampeinfektioner. Tørring i direkte sollys kan også hjælpe, da UV-lys har en kendt antimikrobiel effekt.

Sokkernes mikrobiologiske afsløringer:

Dine sokker afslører måske mere om dig, end du tror. I en amerikansk mordsag brugte retsmedicinere jordbakterier på en mistænkt sok til at forbinde vedkommende med gerningsstedet.

Mikrobemønstret på sokkerne svarede nøje til jorden ved gravstedet, hvilket tyder på, at sokkerne havde opsamlet og bevaret stedsspecifikke mikrober. Det voksende felt inden for retsmedicinsk mikrobiologi viser, hvordan mikrobielle signaturer kan give værdifulde spor i retssager.

Det minder os også om, at de økosystemer, vi bærer på vores kroppe og i vores tøj, både er komplekse og langtidsholdbare. Uanset om det er til at opklare forbrydelser eller sprede svampeinfektioner, er dine sokker langt mere biologisk aktive, end de umiddelbart ser ud.

Så næste gang du tager et par svedige sokker af, så tænk lige over det mikroskopiske univers, du har gået rundt med. Og måske – bare måske – sørg for at vaske dem ved 60 grader.