Laurids Gjelstrup
Trist nyt til disse ‘sodavands-elskere’.
Mange danskere rækker automatisk ud efter light-sodavand i ønsket om at træffe et sundere valg i hverdagen.
Tanken er nærliggende: færre kalorier, mindre sukker og dermed et bedre alternativ for både krop og tænder.
Alligevel er billedet langt fra entydigt, når man ser nærmere på, hvad der gemmer sig i de sukkerfri drikkevarer.
Det skriver Femina
Interessen for lightprodukter er vokset markant gennem årene, men forskningen halter stadig efter, når det gælder de langsigtede konsekvenser.
Ifølge Healthline peger flere studier på, at et højt forbrug kan have bivirkninger, som mange ikke er opmærksomme på.
Særligt de kunstige sødestoffer har fået forskernes opmærksomhed, fordi de kan påvirke balancen i tarmsystemet.
Tarmens mikroorganismer spiller en afgørende rolle for både immunforsvar, optagelse af næringsstoffer og hjertehelbred, og ændringer i sammensætningen kan få betydning for det samlede velbefindende.
Light-sodavand kan snyde hjernen
Tænderne kan også komme i klemme, selv om sukkeret er skåret fra. Light-sodavand indeholder ofte en høj mængde syre, som kan slide på emaljen over tid.
Derfor er sukkerfri ikke nødvendigvis lig med tandvenlig, selv om risikoen for huller er mindre sammenlignet med traditionelle sodavand.
For nogle viser konsekvenserne sig mere akut. Flere oplever hovedpine efter indtag af større mængder light-sodavand, og forskningen peger både på aspartam og koffein som mulige årsager.
Samtidig tyder studier på, at kunstige sødestoffer kan aktivere hjernen på en måde, der minder om sukker.
Det kan betyde, at trangen til sødt fastholdes, og at sultfornemmelser øges, selv om kalorieindtaget umiddelbart er lavere.
Samlet set fremstår light-sodavand hverken som skurk eller mirakelkur. Valget kan være fornuftigt i moderate mængder, men sundhedsgevinsten er mere nuanceret, end mange går og tror.
