Mere skal der ikke til: Det sker med din krop, hvis du går 1,5 km om dagen

Kan noget så simpelt som en kort gåtur virkelig rykke noget?

Ja, siger flere eksperter, og det kræver hverken løbesko, pulsur eller ambitioner om maraton.

Bare 1,5 kilometer om dagen er nok til at gøre en reel forskel for både krop og hoved.

Det skriver mediet ELLE.

For mange af os bliver dagene tilbragt foran en skærm eller bag et rat, og det kan mærkes.

Musklerne bliver sløve, hovedet tungt, og energien hænger i bremsen.

Her kan en daglig gåtur på bare 20 minutter være en overraskende effektiv løsning – og den er både gratis, overkommelig og uden krav om at svede igennem.

Alt er bedre end intet

Tempoet bestemmer du selv, men de fleste kan klare 1,5 kilometer på 15-20 minutter.

Går du rask til, går det hurtigt – men selv en rolig tur tæller. Det handler ikke om fart, men om at gøre det regelmæssigt.

Gåturen kan forbedre din kondition og dit kredsløb, give et mentalt løft og endda bidrage til vægttab, hvis du ellers holder øje med, hvad du spiser.

Forbrændingsmæssigt er vi ude i omkring 80-100 kalorier per tur, hvilket ikke lyder af meget, men over tid løber det op – især hvis du før var helt inaktiv.

Det vigtige er at få det til at passe ind i din dag.

Det behøver ikke være en særlig tur – måske går du en runde før aftensmad, hopper af bussen et stop før, eller trækker i jakken og får lidt luft i frokostpausen.

Små justeringer gør det lettere at holde fast.

For i sidste ende handler det ikke om store forandringer, men om at tage det første skridt.