5 daglige vaner, der kan ødelægge dit sexliv ifølge eksperterne

Et travlt hverdagsliv med madpakker, møder og mails kan let sætte sit præg på både energiniveau og lyst, også når det gælder den mere intime del af tilværelsen.

Ifølge sundhedseksperter er det ofte ikke store dramatiske faktorer, men små daglige vaner, der langsomt kan tære på både sexlyst og følelsesmæssig nærhed.

Det skriver Unilad

Kost

Madvaner spiller en central rolle. En kost fyldt med ultraforarbejdede produkter og sukker kan skabe hormonelle ubalancer og inflammation, som påvirker både ophidselse, smøring og blodgennemstrømning.

Til gengæld kan sunde fedtstoffer, magre proteiner og antioxidantrige frugter og grøntsager styrke hormonproduktionen og give mere energi.

Skærmtid

Aftener foran skærmen kan være en skjult synder. Det blå lys fra telefoner og computere hæmmer søvnhormonet melatonin, hvilket forstyrrer både søvn og hormonproduktion.

Samtidig kan den konstante digitale stimulering svække følelsen af nærvær og forvrænge forventninger til sex og krop.

At begrænse skærmtid før sengetid kan derfor give både bedre søvn og fornyet lyst.

Toiletartikler

Selv dagligdags toiletartikler kan have en indflydelse. Produkter med hormonforstyrrende kemikalier som parabener og syntetiske duftstoffer kan over tid forstyrre hormonbalancen.

At vælge parfumefri alternativer kan være et skridt mod et sundere seksuelt velbefindende.

Alkohol

For mange er et glas vin synonymt med hygge, men alkohol kan hæmme både følelsesmæssig forbindelse og fysisk følsomhed.

Regelmæssigt forbrug kan endda sænke testosteronniveauet. At udforske alkoholfrie alternativer kan derfor styrke nærheden.

Stress

Endelig er stress og søvnmangel to af de største libido-dræbere. Forhøjet kortisolniveau hæmmer produktionen af kønshormoner, og dårlig søvn forværrer problemet.

Små afstressende ritualer som kontrolleret vejrtrækning kan hjælpe kroppen tilbage i balance.

Som eksperterne peger på, kan enkle ændringer i hverdagen være nøglen til at genfinde lysten.

Det handler ikke om store opofrelser, men om at opdage og justere de vaner, der ubevidst spænder ben for intimiteten.