Kamille Isaksen
Ny forskning vender op og ned på det klassiske vandråd.
Du har sikkert hørt det før. Man bør drikke omkring to liter vand om dagen.
Det lyder enkelt og tilforladeligt – som en tommelfingerregel, der har hængt ved i årevis.
Men nu bliver den velkendte anbefaling udfordret. Et nyt, omfattende studie fra National Institute of Biomedical Innovation, Health and Nutrition i Japan peger på, at det ikke er helt så ligetil.
Faktisk afhænger vores reelle væskebehov af langt flere faktorer, end vi hidtil har troet.
Faktisk er det sjældent, at alle har brug for præcis den samme mængde væske hver dag – og især ikke to liter som en hellig grænse.
Forskerne analyserede vandforbruget – og nej, det handler ikke bare om, hvor tit du går på toilettet – hos over 5.600 personer i alderen 8 dage til 96 år.
Deltagerne kom fra 23 forskellige lande, og forskerne kiggede på alt fra sved og urin til hvor meget væske vi får via mad og vejrtrækning. Jeps, selv vejrtrækning tæller.
Så meget bør du drikke
Det daglige vandbehov varierer voldsomt. Hos nogle voksne ligger det på bare en enkelt liter, mens andre – som eliteatleter – snildt kan skylle over 10 liter igennem kroppen på en dag.
Mænd i 20’erne og kvinder mellem 25 og 60 topper listen med henholdsvis 4,3 og 3,4 liter i gennemsnit. På den anden side af 70-års-alderen falder behovet mærkbart. Og hvis du tilhører dem, der helst undgår både fitnesscentre og varme lande, kan du også regne med at slippe billigere i vandforbrug.
Fysisk aktivitet, varme klimaer og højder spiller nemlig en væsentlig rolle. Bare 1.000 meters højde over havet øger behovet med en halv liter. Og bor du i et område med 30 grader eller mere, kan du roligt lægge en ekstra liter til.
Kort sagt: Du behøver ikke længere slæbe rundt på en literflaske som en form for væskefyldt sikkerhedstæppe. Drik, når du er tørstig – og husk, at maden også tæller. Kroppen er klogere end du tror.
