Kamille Isaksen
Hvor mange timer skal folk over 60 år egentlig sove?
Søvn spiller en afgørende rolle for vores helbred og velbefindende – hele livet igennem.
Men når søvnen begynder at halte, kan det hurtigt mærkes både fysisk og mentalt.
Det gælder i høj grad også i alderdommen, hvor søvnmønstret ofte forandrer sig betydeligt.
Netop det har det tyske medie T-Online sat fokus på.
De har undersøgt, hvor mange timers søvn ældre egentlig har brug for hver nat – og svaret kan overraske dem, der tror, at behovet automatisk falder med alderen.
Fysisk og mental sundhed starter i sengen
God søvn er afgørende for både krop og sind.
Mens vi sover, regenererer kroppen, styrker immunsystemet og reducerer stressniveauet.
For ældre er søvnen dog ofte udfordret af sundhedsproblemer som smerter, søvnapnø eller natlige toiletbesøg.
Samtidig bliver søvnens dybe faser, som er de mest genopbyggende, kortere med alderen, hvilket kan forringe den samlede søvnkvalitet.
Søvn er nøglen til velvære
For ældre er det afgørende at prioritere en god nattesøvn.
Små justeringer som faste sengetider, et behageligt sovemiljø og fysisk aktivitet i løbet af dagen kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten.
Når søvnen fungerer optimalt, kan den ikke blot forbedre livskvaliteten, men også være med til at forebygge en række helbredsproblemer.
Men hvor mange timer skal folk over 60 år egentlig sove? Svaret er faktisk ikke så fancy.
Ifølge National Sleep Foundation skal mennesker over 60 år sove mellem syv og otte timer om natten.
Dermed står det klart, at det i stedet handler mere om, at man sover godt, når man så sover – fremfor at man får en time ekstra.
