Spis disse 5 frugter – din hud vil takke dig

Alderen sætter sine spor i kroppen, og for mange kvinder begynder forandringerne at kunne mærkes i både hud, energi og velvære.

Særligt faldende østrogenniveauer kan spille en rolle, men mad alene kan ikke fungere som medicinsk behandling.

Alligevel kan bestemte frugter være med til at støtte kroppen gennem vitaminer, mineraler, antioxidanter og plantebaserede fytoøstrogener.

Det skriver Sanook

Bær

Bær som jordbær, blåbær, hindbær og brombær er blandt de oplagte valg, hvis huden skal have lidt ekstra hjælp fra kosten.

De indeholder C-vitamin og polyfenoler, som har antioxidante egenskaber og kan beskytte hudceller mod skader fra frie radikaler.

Samtidig bidrager C-vitamin til kollagenproduktionen, mens det lave kalorieindhold gør bærrene relevante for personer, der holder øje med vægten.

Kokosvand

Kokosvand er en anden populær mulighed, især på varme dage eller efter træning. Det indeholder kalium, magnesium og mineraler, som kan understøtte hydrering og elektrolytbalance. Der findes dog ikke afgørende videnskabeligt bevis for, at kokosvand direkte øger østrogenniveauet.

Kakifrugt

Kakifrugt skiller sig ud med sin orange farve og sit indhold af beta-caroten, A-vitamin, flavonoider og fibre. Næringsstofferne bidrager til hudens og øjnenes sundhed, mens fibrene støtter fordøjelsen.

Avocado

Avocado bidrager med monoumættede fedtsyrer, E-vitamin, folat og B-vitaminer. Den kan både hjælpe kroppen med at optage fedtopløselige vitaminer og give mæthed i længere tid.

Svesker

Svesker runder listen af med højt fiberindhold og antioxidanter, men de bør spises med måde, da indholdet af naturligt sukker og kalorier er relativt højt.

Den bedste vej til mere strålende hud er derfor ikke én mirakelfrugt, men varieret kost, nok vand, søvn, motion og mindre sukkerholdig mad.